Escribir puede aliviar enfermedades

Un articulo publicado en la Revista de la Asociación Médica Americana (JAMA), reveló que escribir sobre experiencias traumáticas permite aliviar los síntomas de algunas enfermedades.La escritura confecional nos permite que expresemos nuestras emociones e inquietudes, permitiendo cambios físicos favorables como el fortalecimiento del sistema inmunológico.Se les pidió a los pacientes del grupo experimental que pusieran en palabras las vivencias más estresantes, " ponerlas en blanco y negro" como le decia Freud a sus colegas, durante tres días con una duración de 20 minutos por día.Cuatro meses más tarde se comprobó que el grupo que sufría asma, había recuperado en un 19 % su capacidad pulmonar y en aquellas personas con artritis reumatoidea los síntomas habían cedido un 28 %en promedio.Los especialistas afirman que el beneficio de la medicación puede potenciarse si se atienden al mismo tiempo las necesidades emocionales de los pacientes, sobre todo en enfermedades comprobadamente psicosomáticas (que tienen su origen en lo emocional).Los buenos resultados se explicarían por el efecto de catarsis (proceso por el cual se libera a nuestro "inconsciente" de recuerdos traumáticos.Permitiendo con esto disminuir las repercusiones físicas de emociones negativas acumuladas.

Consejos para una escritura terapéutica:
* Expresarse sin censuras: es un acto privado y personal que nadie leerá. Escriba con total libertad.
* Use la imaginación: si le es más fácil, puede inventar un cuento donde usd. sea el protagonista, o escribir una carta para algún supuesto destinatario, imaginario o real.
*Por la noche: al fin del día , es un buen momento, tal vez es cuando está más tranquilo.
*Valorar lo que escribe: nada de lo que escribe carece de importancia. Todo forma parte de su esperiencia y de su persona.
*Relea lo escrito: puede ayudar para tomar distancia y una actitud crítica frente a los problemas.

Material enviado por la Lic. Graciela E. Prepelitchi - TE: (54-11) 15-6674-8312 - Palermo - Buenos Aires - Argentina